こんにちは。はやさとです。
2人とも現場監督夫婦です。
筋トレをしっかりやろうと思って3年くらい経ちます。しかし、ムッキムキではありませんが、少しずつ体は変わってきてはいます。
YOUTUBEなどで見るようなガチ勢トレーニーではないので、なんとなく鍛えたい人へ向けて書いてみてます。
今回は、オートミール朝食。
ネットやYOUTUBEでもよく取り上げている内容ですが、色んな情報があったりで実際どれが良いのかわからんてことばかりですよね。
我々もそうでした。色々試してみて、
簡単で、美味しくて、時短。現場監督の朝は早いので、時短助かります。
ぜひやってみてください！
材料
左から
容器に移し替えてますが、MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン(ナチュラルバナナ) いつもはナチュラルチョコレート※品切れ中？
自家製豆乳ヨーグルト (別になんのヨーグルトでもええ。)
MYPROTEIN オールナチュラル ピーナッツバター
MYPROTEIN プロテイン スプレッド チョコレート(バナナなので、入れてみてる。)※なくてもええ。
オートミール。 以上
前日仕込み
このオートミールを30g(MYPROTEINについてくる1スクープが30g)食べる容器に入れて、牛乳をオートミールが浸かるくらい入れて、ラップして冷蔵庫に入れる。ただそれだけ。
当日朝
さっき書いたものをスプーン一杯ずつ。ヨーグルトは３杯くらいかな。
入れて混ぜて、最後に蜂蜜ミチャチャチャチャ。
以上。分量は大体で全然大丈夫です。
もう2年くらい食べてるけど飽きないし、簡単だし。飽きたらプロテインの味変えたら一生楽しめます。
オートミール食べてると、便の調子良くなるので、調子上がりますよ！！
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